Укрепляющие средства при всд

Неотъемлемый симптом при ВСД – головная боль, которая может быть разной. Чтобы справиться с болезнью, нужно понять, как укрепить сосуды головного мозга при ВСД. Для этого нужны не только лекарства, но и собственные усилия – отказ от вредных привычек, посильная физическая нагрузка, отдых и полноценный сон, сбалансированное питание. Важно понять свою собственную планку и не пытаться «прыгнуть выше головы», чтобы не расплачиваться болезнями за перегрузки.

Кто страдает

Частота вегето-сосудистой дистонии очень высока: статистика утверждает, что около 80% взрослого населения нашей страны страдает от этого расстройства. Частота среди детей и подростков ниже, но тоже достаточно внушительная – до 30%.

Главное, о чем нужно помнить – диагноз ВСД может выставить только врач после полноценного клинического обследования. Самостоятельно установить это невозможно.

Существует диагностический минимум, после прохождения которого можно утверждать, что никакой серьезной болезни с человеком не приключилось. Обследование выявляет врожденные дефекты развития, с которыми нужно считаться во время лечения – диссекции или расслоения сосудов, извитость или удвоение их.

Если «списывать» симптомы на ВСД без обследования, можно пропустить начало многих тяжелых хронических болезней.

Характер головной боли

Неврологи выделяют 4 основных типа головной боли сосудистого происхождения

Тип сосудистой головной боли	Проявления
Вазомоторная артериальная или гипотоническая, артериодилататорная (вызванная паретическим расширением артерий)	Боль имеет пульсирующий характер, причем «стук» и «удары» в голове совпадают с частотой пульса. Иногда сопровождается головокружением, шумом в ушах, мельканием «мушек». Одновременно могут обнаруживаться участки суженных и расширенных сосудов. При чрезмерном расширении сосудов помогает прижатие яремных вен, а при сужении – временное пальцевое пережатие сонных артерий.
Вазомоторная венозная	Болит затылок, усиливается в положении лежа, при низком опускании головы в положении сидя, при кашле и натуживании. По утрам голова тяжелая, «несвежая». Утром лицо немного отечно, особенно веки, а губы и рот имеют синеватый оттенок. При респираторных инфекциях или болезнях органов дыхание состояние резко усугубляется.
Артериовенозная смешанная	Имеются признаки обоих типов
Гипоксически-ишемическая	Голову давит и ломит, боль тупая, может тошнить, возникает ощущение дурноты, предчувствие падения. Голова сильнее кружится в духоте, при резком повороте головы, окружающее видится нечетко. Ни на чем невозможно сосредоточиться, нарушается внимание и память в момент приступа. Такая боль возникает на фоне нарушений кровообращения, при болезнях системы крови и центральной нервной системы.

Медикаментозное лечение

Подход к лечению разных типов боли отличается друг от друга.

При гипотоническом типе боли, близком к мигренозной, назначают препараты, способные уменьшить расширение сосудов. Это Эрготамин, Суматриптан, Дигидроэрготамин.

Эрготамин – алкалоид спорыньи, имеет прямое сосудосуживающее действие на артерии мозга и уменьшает активность сосудодвигательного центра, одновременно снижает основной обмен. Доза подбирается врачом индивидуально в зависимости от частоты и тяжести приступов. Есть противопоказания, лечение назначается строго после обследования.

Дигидроэрготамин – синтетическое средство аналогичного действия, выпускается в разных лекарственных формах, в том числе в виде назального спрея.

Суматриптан имеет наименьшее количество побочных действий, из-за чего применяется при мигренозных болях чаще других лекарств.

При головной боли такого же гипотонического типа, но более слабой и имеющей меньшую частоту и длительность, назначают лекарства ксантинового ряда. Это ксантинола никотинат, Пентиксифиллин, Эуфиллин. Эта группа лекарств активно расширяет кровеносные сосуды, находящиеся на периферии, за счет чего улучшается мозговое и коллатеральное (обходное) кровоснабжение. Такие действия способны уменьшить кислородное голодание нервной ткани. Кроме того, лекарства оптимизируют обменные процессы в мозге и уменьшают агрегацию (склонность к слипанию) тромбоцитов.

При спастическом характере болей необходимы вещества, снимающие спазмы. Таким действием обладают препараты разных химических групп:

• ингибиторы фосфодиэстеразы – но-шпа, папаверин;
• активаторы аденилатциклазы – препараты барвинка малого (винпоцетин, винкристин);
• альфа-адренергические блокаторы – ницерголин, пирроксан, дигидроэрготоксин;
• антагонисты кальция – нимодипин, нифедипин.

Выбор препарата, его дозировка и частота применения находятся исключительно в компетенции врача. Иногда лекарства назначают изолированно, иногда требуется их комбинация.

При боли, вызванной застоем венозной крови, хорошо помогают венотоники – Вазобрал (комбинированный препарат), Детралекс. Вазобрал уменьшает проницаемость сосудистой стенки, и плазма из расширенных сосудов не может проникнуть в нервную ткань. Лекарство повышает устойчивость нервной ткани к кислородному голоданию. Форма выпуска – таблетки и капли, что повышает удобство использования.

Детралекс – прямой венотоник, его растительные флавоноиды восстанавливают тонус мелких сосудов, улучшают циркуляцию крови в них. Под действием лекарства уменьшается растяжимость вен, уменьшается застой венозной крови, снижается ломкость сосудов.

Одновременно с назначением сосудистых средств требуется лечение основного заболевания, если таковое имеется.

Витаминные комплексы

Незаменимое средство для укрепления сосудистой стенки, желательно принимать дважды в год, лучше всего в межсезонье – весной и осенью. Самое доступное и простое средство – аптечный препарат аскорутин, состоящий из аскорбиновой кислоты и рутина. Вещества усиливают действие друг друга и способствуют повышению эластичности сосудов, улучшению питания и снижению проницаемости капилляров.

Полезны комплексы типа Мильгамма, Комбилипен, Тригамма, содержащие витамины группы В.

Однако полезные вещества можно получить не только из таблеток. Полезно употреблять в больших количествах все сезонные фрукты и овощи. В них содержатся нужные организму вещества в виде легко усваиваемых комплексов, улучшающих состояние всего организма.

Важность режима дня

Рекомендации о режиме дня и достаточном времени на сон и отдых кажутся банальными, но без полноценного отдыха никакое выздоровление невозможно. Дело в том, что рассогласование работы разных частей вегетативной нервной системы, лежащей в основе головных болей, невозможно контролировать усилием воли. Природа мудрее нас, и если человек что-то делает себе во вред, начинаются болезни, которые заставляют вернуться к нормальному образу жизни.

Нет ничего более вредного для самочувствия, чем недосыпание и постоянное напряжение. Спору нет, чтобы достичь чего-то, нужно напрячься и иногда перегрузить себя. Но если после перегрузок не наступает отдыха – болезнь гарантирована.

Необходимо добиваться качественного ночного сна. Для этого непременно нужна темнота, чтобы выделился гормон мелатонин. Если сон долго не идет, лучше воспользоваться снотворным, чем жить на следующий день с чугунной головой. В аптечной сети имеется масса безрецептурных лекарств для углубления сна.

Исключение алкоголя и курения производит потрясающий оздоровительный эффект. Правда, для этого иногда приходится проходить курс специализированного лечения.

Водная тренировка сосудов

Это несколько подзабытое старинное средство – контрастный душ. Чередуя холодную и горячую воду, можно отлично потренировать свои сосуды, сделать их более выносливыми, приучить к большей амплитуде сокращений и расслаблений.

Прекрасно действую теплые ванны, особенно перед сном. Придать им релаксирующий эффект могут эфирные масла, добавленные в небольших количествах. В отношении ароматов единых рекомендаций нет – то, что успокаивает одного, может невероятно раздражать другого. Поэтому ароматы подбирают методом личных предпочтений.

Оптимальная физическая нагрузка

Сосуды активно работают тогда, когда нагружаются мышцы. Объем и интенсивность переносимой физической нагрузки у каждого разный – одного «заряжает» утренняя пробежка, другому и по лестнице подняться тяжело.

Совсем без физической нагрузки обойтись нельзя – организм атрофирует то, что не работает. Поэтому методом проб и ошибок нужно подобрать себе такую нагрузку, при которой человеку хорошо. Это может быть вечерняя прогулка, занятия в спортзале или домашний комплекс гимнастики.

Автор статьи: Врач-психиатр, психотерапевт Небога Лариса Владимировна

При вегетососудистой дистонии нарушается иннервация кровеносных сосудов. Это приводит к изменению их тонуса (они расширяются или сужаются), ухудшению притока крови к головному мозгу, а также всем другим органам и системам организма. По этой причине появляются перепады артериального давления, головные боли, другие вегетативные расстройства. Минимизировать проявления заболевания можно, если знать, как укрепить сосуды головного мозга при ВСД.

Наиболее эффективные способы

Способов, как повысить тонус сосудов головного мозга при расстройствах работы нервной системы, существует несколько. Все эти методы хорошо помогают купировать симптомы дистонии, нормализуют работу сердца и сосудов. Положительный эффект оказывают:

• медицинские препараты;
• средства, приготовленные по рецептам народной медицины;
• продукты питания;
• занятия спортом.

Чтобы улучшить тонус сосудов головного мозга при ВСД назначают такие препараты:

Сосудорасширяющие и стимулирующие кровообращение. В эту группу входят:

• блокаторы кальциевых каналов: Циннаризин, Нифедипин;
• вазодилататоры: Никотиновая кислота, Ксантинола никотинат, Трентал;
• антиоксиданты: Танакан, Билобил;

Укрепляющие сосудистые стенки (Пирацетам, Кавинтон, Детралекс, Аскорутин).

Витаминные комплексы: назначают витамины C, P, A, E и группы B.

Несмотря на свойства медицинских препаратов, использовать их для лечения ВСД самостоятельно запрещено. Каждый препарат имеет свои противопоказания и побочные эффекты, что может привести к ухудшению состояния больного. Тип средства, дозировку и частоту его приема должен определять лечащий врач.

В качестве дополнительного метода лечения ВСД могут применяться народные средства. На начальном этапе развития патологии их даже может быть достаточно для полного излечения. Они помогают:

• нормализовать приток крови и кислорода ко всем тканям организма;
• укрепить сосудистые стенки, восстановить их упругость;
• устранить колебания артериального давления.

Чтобы улучшить самочувствие, нормализовать тонус сосудов при сосудистой дистонии, рекомендуется употреблять:

1. Лимонный сок. В лимоне содержится много витамина C. При регулярном употреблении продукта восстанавливаются поврежденные стенки артерий и вен. В целях лечения и профилактики обострения симптомов ВСД нужно выпивать 2 стакана сока лимона (разбавленного с водой) в день.
2. Настой из лопуха. Способ приготовления: измельчить листья растения, 2 ст. л. сырья залить 1 л кипятка, оставить настаиваться. Принимать настой нужно в течение 1-1,5 месяца перед едой. Оптимальная дозировка – 100 мл.
3. Настой из календулы. Приготовление: залить измельченные цветки растения (2 ст. л.) стаканом кипятка, оставить настаиваться на 30 минут. Процеженный настой необходимо употреблять за полчаса до еды. Курс применения – от 4 до 6 недель.
4. Настой шиповника. Готовят так: 10 г ягод заливают кипятком (1 стакан), настаивают около часа. Схема приема: 100 мл настоя перед употреблением пищи.

к оглавлению ↑

Дополнительные методы

Клиническое проявление ВСД и состояние сосудистой системы головного мозга во многом зависят от питания. Чтобы уменьшить выраженность симптомов заболевания в рацион рекомендуется включить продукты, улучшающие тонус сосудов:

• рыбу жирных сортов: она стимулирует работу мозга;
• виноград. Он – прекрасный природный антиоксидант. Помимо этого, этот продукт улучшает краткосрочную память;
• капусту: она богата витаминами и фолиевой кислотой;
• бруснику, чернику. Эти ягоды повышают упругость сосудов, стабилизируют артериальное давление;
• оливковое масло, грейпфрут, авокадо – препятствуют развитию атеросклероза;
• соевый соус – восстанавливает поврежденные сосуды;
• яблоки (особенно полезны при повышенном давлении);
• чеснок – разжижает кровь, стимулирует кровообращение;
• орехи.

Питаться необходимо маленькими порциями, 5-6 раз в день: употребление большого количества пищи негативно сказывается на кровообращении, повышает вероятность развития патологий сосудов на фоне дистонии.

Также важно соблюдать норму потребления жидкости: для нормального функционирования организму требуется не меньше 1,5 л воды в сутки.

Физические нагрузки – одна из составляющих успешного лечения сосудистой дистонии. Благодаря тренировкам:

• улучшается работа легких и сердца;
• нормализуется тонус сосудов;
• усиливается кровоснабжение головного мозга;
• восстанавливаются функции нервной системы.

На состоянии сосудов положительно сказываются: бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде, плавание и занятия в тренажерном зале. Также полезны игровые виды спорта (волейбол, теннис, баскетбол), ежедневная утренняя гимнастика, йога и фитнес. От упражнений, требующих выполнения быстрых движений или поднятий тяжелых грузов, лучше отказаться – это может привести к ухудшению самочувствия.

Еще одним действенным способом, как тренировать сосуды головного мозга при дистонии, является контрастный душ после пробуждения или перед сном. Он не только способствует укреплению сосудистой системы, но и заряжает бодростью на весь день, снимает стресс и напряжение. Но принимать контрастный душ нужно правильно, соблюдая следующие рекомендации:

1. Начинать процедуру следует с теплой воды.
2. Затем нужно медленно перестроить температурный режим на горячий.
3. По истечении нескольких минут постепенно делают воду в душе холодной, доводя до ледяной.

Полезными для сосудистой системы являются походы в баню или сауну. Но можно ли посещать такие процедуры при ВСД – зависит от типа заболевания и общего самочувствия. Категорически запрещены эти процедуры в период обострения патологии.

Общие рекомендации

Укрепление сосудистой системы медицинскими препаратами, витаминами, другими средствами или методами помогает устранить симптомы дистонии, предотвратить развитие атеросклероза и тромбоза, возникновение проблем с артериальным давлением и патологий всех жизненно важных систем организма.

Но прежде чем прибегать к какому-либо методу повышения тонуса сосудов, необходимо пройти обследование. В него входят:

• анализ крови (общий);
• ангиография головного мозга;
• допплерография сосудов;
• томография (КТ или МРТ) головы.

Исходя из результатов обследования, врач (терапевт, невролог) оценивает состояние сосудов головного мозга и подбирает оптимальное лечение. Чтобы поддержать тонус сосудов при сосудистой дистонии, нормализовать работу нервной системы и предотвратить появление сопутствующих патологий, кроме приема лекарств, рекомендуется:

1. Избегать стрессов, умственного перенапряжения. Эмоциональные нагрузки и потрясения провоцируют разрушение нервной системы и сосудов.
2. Свести к минимуму употребление алкогольных напитков, отказаться курения (сигарет, кальяна и сигар): алкоголь разрушает стенки сосудов, а табак провоцирует их сужение и расширение.
3. Правильно питаться: избыток жирной, острой, соленой и жареной пищи в рационе – причина образования холестериновых бляшек на стенках кровеносных сосудов.
4. Заниматься активными видами спорта, ежедневно проводить утреннюю гимнастику: малоподвижный образ жизни приводит к возникновению застоев крови.
5. Больше бывать на свежем воздухе.
6. Соблюдать режим дня: умеренно работать и полноценно отдыхать.

Все описанные выше средства и методы укрепления сосудов наиболее эффективны, если использовать их в комплексе. Однако не стоит такие схемы лечения составлять самостоятельно. Некоторые из них имеют противопоказания. Поэтому о возможности их применения вместе с медицинскими препаратами нужно поговорить с врачом.

Избавиться от вегетососудистой дистонии за один день невозможно. Но минимизировать ее проявление и ускорить выздоровление можно, если регулярно укреплять сосуды, соблюдая рекомендации по лечению и профилактике обострения заболевания.

На этом сайте уже неоднократно писалось о том, что панические атаки — это криз вегето-сосудистой дистонии. Иначе говоря, если укреплять сосуды и сердце, то тем самым можно избавиться от паник.

В данной статье я использовал сразу два источника, чтобы собрать все в одно место. Также эти упражнения будут полезны, если медсестра в поликлинике говорит, что у Вас плохие вены.

Признаки «плохих» сосудов

О том, что у вас не в порядке сосуды, могут свидетельствовать такие симптомы, как:

• частые головокружения,
• потемнение в глазах при резкой смене положения тела,
• плохая переносимость жары,
• укачивание,
• холодные руки и ноги («лягушачья болезнь»),
• ломота в суставах,
• метеочувствительность,
• слабость в первой половине дня,
• обмороки,
• учащенное сердцебиение, «стуки» в висках,
• нестабильное давление,
• повышение температуры тела до 37.2 — 37.3 градуса и ее резкие скачки в течение суток.

То, что на обыденном языке называется «плохими» или «слабыми» сосудами, медициной диагностируется как вегето-сосудистая (ВСД) или нейро-циркуляторная (НЦД) дистония.

Это нарушение кровообращения, вызванное сбоями в нервной регуляции сосудистого тонуса. И, по большому счету, сосуды в этой истории оказываются без вины виноватыми: им дают неверные приказы — они и подчиняются.

Причины вегетососудистой дистонии

Причины сосудистой дистонии разнообразны. Иногда она передается по наследству, но все же чаще возникает после сильного стресса, длительного нервного напряжения, тяжелой болезни.

Нередко ее провоцирует долгая череда неприятностей и даже скучная работа. И никакие таблетки здесь не помогут. Единственный способ избавиться от дистонии — настроить свою жизнь на здоровую волну и постараться «перевоспитать» весь организм.

Лечебный спорт

Как показали исследования ученых, всего неделя регулярных физических нагрузок в спортивном зале улучшает самочувствие страдающих сосудистыми заболеваниями на 20%. Специалисты уверены, что без этого трудно рассчитывать на положительный результат. Правда, при этом рекомендуют соблюдать два важных условия:

• заниматься не реже 4 раз в неделю, а лучше — хотя бы по 15 минут, но каждый день;
• не переутомляться, потому что чрезмерные нагрузки способны вызвать «срыв» вашей сосудистой системы.

Кстати, бег трусцой — отличная «растряска» для капилляров, а плавание — «закалка» для сосудов. Но на первоначальном этапе избегайте упражнений, связанных с резким изменением положения тела.

Водные процедуры

Контрастный душ — одно из лучших «воспитательных» средств для сосудов. Лучше его принимать утром: сосуды получают правильный настрой на целый день, а вы — заряд хорошего настроения. Однако не повредит такой душ и вечером, за 3-4 часа до сна. Он снимет усталость после трудового дня и избавит от стресса.

Если вы не в силах заниматься таким закаливанием, то делайте хотя бы контрастные ножные ванны. В один таз налейте горячую воду, в другой — холодную, чтобы она доходила до щиколоток. Держите ноги в каждом из тазов попеременно не дольше 1-2 минут. Эту процедуру, как и контрастный душ, заканчивают холодной водой.

Регулярное посещение бани (2-4 раза в месяц) может наставить на путь истинный даже расшалившиеся сосуды. Это одновременно и «массаж», и «гимнастика» для сосудистой системы. Отдайте предпочтение бане, хотя подойдет и сауна. И обязательно каждый раз, выходя из парной, окатывайте себя ледяной водой.

Диета

Всегда ешьте маленькими порциями. Желудок, заполненный большим объемом еды, забирает из общего кровообращения солидную часть крови. И если у вас проблемы с сосудами, то переедание может вызвать слабость, головокружение, шум в ушах и даже обморок.

Что касается кофе, то пейте его в меру, а кока-колу лучше вообще исключить. Хотя эти напитки и повышают тонус сосудов, их употребление в больших количествах приводит к серьезному расшатыванию сосудистой системы.

Для поддержания нужного объема циркулирующей крови пейте не менее 1,5-2 литра воды в день. И ешьте побольше фруктов и овощей. Только осторожнее с бананами — они понижают давление.

Не отказывайте себе в соли — в небольшом количестве она необходима организму. А неожиданное желание съесть что-нибудь солененькое — не что иное, как сигнал SOS ваших сосудов.

Все в ваших руках

Этот массаж является частью тибетской методики. Он способствует восстановлению нарушенного равновесия в работе сосудистой системы. Выполняют его сидя или стоя.

1. Поднимите руки до уровня груди ладонями к себе и сплетите пальцы. Затем медленно, с напряжением, тяните их в разные стороны, пока пальцы не разъединятся. Повторите 5-10 раз.
2. Сцепите мизинцы, потяните кисти рук, пока «звено» не разомкнется. Проделайте то же самое со всеми пальцами по очереди.
3. Зажмите между средним и указательным пальцами левой руки мизинец правой, потом выдерните его оттуда. Выполните упражнение с остальными пальцами сначала одной, потом другой руки.
4. Сомкните ладони и хорошенько разотрите их.

В ногах правда есть

Положите около вашей кровати массажный коврик и каждый раз, прежде чем встать с постели, массируйте подошвы. Такую терапию можно проводить и в течение дня, когда вы неважно себя чувствуете.

И больше удовольствия

Чаще всего от «плохих» сосудов страдают люди, живущие скучно и однообразно. Разорвите цепочку «дом — работа — магазин — дом — работа», вставьте в нее новые звенья. Ходите в кино и в гости, заведите новых друзей, прыгайте с парашютом или вышивайте крестиком, пойте в хоре или сделайте, наконец, ремонт в квартире.

Многие из нас умеют много и хорошо работать. Между тем, однообразные нагрузки, вызывающие усталость всех систем организма, могут свести на нет ваши благие намерения. Хотите хорошо себя чувствовать? Тогда научитесь отдыхать.

Спите не менее 8-9 часов в сутки. Трудно требовать хорошего самочувствия от сосудов, если вы регулярно не высыпаетесь. Урезая ночной отдых, вы тем самым срываете «наладочные» работы собственного организма.

Смотрите на жизнь широко открытыми глазами и радуйтесь каждому новому дню. 80% всех страдающих ВСД — скептики, пессимисты и нытики. Недаром некоторые ученые всерьез предлагают считать это сосудистое заболевание одной из форм невроза.

Постоянные страхи, сомнения, недовольство собой и окружающими очень вредны для здоровья. Исключите их, и вы забудете про сосуды!

И второй источник с большой и красивой картинкой. Почитайте сперва, а в конце я дам картинку, которую можно распечатать и повесить на стенку, чтобы смотреть на нее и заниматься!

Вот один из комплексов, полезных для укрепления сердца и сосудов.

1. Исходное положение – сидя. Ноги вместе, руки опущены вниз. Попеременно поднимать руки вверх на вдохе, опускать – на выдохе.

Каждую руку поднимать 5 раз.

2. Максимально согнуть руки в локтях и поднять их параллельно полу на ширине плеч, ноги – вместе. Локтями делать круговые движения 5 раз по часовой стрелке, и столько же – против часовой стрелки.

3. Ноги вместе, руки вытянуты в стороны. На вдохе сгибать в колене левую ногу и прижимать ее к животу и груди, помогая руками. На выдохе ногу опустить, а руки развести в стороны.

Повторить 3–5 раз. То же самое – правой ногой.

4. Руки на талии, ноги на полу на ширине плеч. На вдохе – наклоняться в сторону. На выдохе – вернуться в исходное положение.

Сделать 3–5 раз в каждую сторону.

5. Ноги на полу на ширине плеч, руки в стороны. Вдох – поднять руки вверх и наклониться к коленям. Голова должна оставаться на одной линии с телом. На выдохе вернуться в исходное положение.

Выполнить 3–5 раз.

6. Исходное положение – стоя. Ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. На вдохе правую ногу и руку отвести в сторону, задержать 2 секунды и на выдохе вернуться в исходное положение.

Сделать в каждую сторону по очереди 3–5 раз.

7. Руки вниз, ноги вместе. Одновременно делать руками широкие круговые движения по часовой стрелке, потом – против.

Выполнить в каждую сторону по 3–5 раз.

8. Руки на талии, ноги на ширине плеч. Делать туловищем круговые движения в разные стороны по 5–10 раз.

9. Руки вниз, ноги вместе. Ходьба на месте в течение 15–30 минут.