Вегетососудистая дистония (ВСД) провоцирует появление соматических и психоэмоциональных нарушений. Страдает нервная система. Страхи при ВСД могут возникать спонтанно или беспокоить человека постоянно. Они обостряются после пережитых эмоциональных потрясений, стрессов. Фобии требуют контроля специалистов и грамотного лечения. В противном случае развивается затяжная депрессия, препятствующая полноценной жизни.
Страх смерти
Людей пугает неизвестность, это нормально. Однако при ВСД данное чувство усиливается и превращается в патологию. Боязнь смерти — основной признак вегетативного расстройства, от которого можно и нужно избавляться. В противном случае будут часто появляться панические атаки. Это чревато разладами в работе сердца, нарушениями со стороны желудочно-кишечного тракта, головными болями, тошнотой, судорогами.
Страх смерти при ВСД чаще всего появляется внезапно. У человека может кольнуть в боку, стрельнуть в виске, закружиться голова, и он тут же начинает думать о скорой гибели. Иногда доходит до того, что в каждом продукте питания больной видит угрозу. Например, он отказывается кушать консервированные огурцы, так как боится заразиться ботулизмом. Человек понимает, что это невозможно, но ничего не может с собой сделать.
Боязнь умереть часто возникает при засыпании, сне, после пробуждения. В течение дня человек подавляет фобию. Ночью контроль ослабевает, поэтому страх проявляется в полной мере. Чаще всего человеку снятся тревожные и жуткие картины. После пробуждения фобия усиливается еще больше. Потом человек снова берет себя в руки и подавляет навязчивые страхи. Так происходит по кругу.
Преодолеть панику возможно. Главное — не прятаться от страшных мыслей, а побороть их. Стоит задуматься о том, что каждую минуту кто-то умирает. Жизнь может оборваться в результате ДТП, несчастного случая. Скорая помощь может не успеть приехать, так как на дороге будут пробки. От этого никто не застрахован. Постоянный стресс, страхи отравляют жизнь. Фобия страшнее самой смерти.
Необходимо принять себя. Нельзя убегать от тревожных мыслей. Многие интересуются, как избавиться от страха смерти. Существует несколько способов. Можно рассказать вслух о своих опасениях маме, любимому человеку, другу, психологу или самому себе в зеркало. Признание слабости — это начало борьбы с ней. Как только появляется паника, необходимо дать организму отдых или переключиться на что-то приятное:
- чтение книги;
- просмотр любимого сериала;
- общение с друзьями;
- прогулку с питомцем на свежем воздухе.
Эффективный способ избавления от фобии — описать ее на бумаге. После этого лист можно порвать или сжечь.
Страх сойти с ума
Люди, страдающие вегетососудистой дистонией, по большей части образованные, эрудированные, начитанные, с высоким уровнем интеллекта и развитым воображением. Отсюда исходят многие проблемы, в том числе и страх сойти с ума при ВСД. Данная фобия нелогичная, так как осознание возможного сумасшествия полностью исключает этот диагноз. Однако легче от этого не становится.
Когда человека охватывает очередная фобия, начинается паническая атака. Последствия последней могут быть непредсказуемы. Больной контролирует себя из последних сил. Он понимает, что патологические реакции тела (учащенный пульс, тремор, боль в сердце, нехватка воздуха) являются лишь следствием воздействия адреналина на мозг. Однако фантазия рисует в уме жуткие картины.
Боязнь сойти с ума включает в себя такие аспекты, как:
- потеря контроля над собственным поведением;
- причинение вреда себе или окружающим людям;
- неумышленное совершение самоубийства.
Фобии сумасшествия наиболее подвержены:
- Ипохондрики. Это категория впечатлительных людей, которые находят у себя несуществующие симптомы опасных болезней.
- Люди с расшатанной нервной системой. При этом любая неприятная или тревожная мысль вводит в состояние паники.
- Люди с патологиями позвоночника. Часто боязнь сумасшествия отмечается при шейном остеохондрозе. Это происходит из-за сдавливания нервов и нарушения снабжения мозга кислородом.
Пока человек боится сойти с ума, он здоров. При шизофрении люди не осознают, что больны. Симптомы адреналинового криза при ВСД указывают лишь на то, что организм пытается спастись от несуществующей опасности. Об истинном сумасшествии здесь нельзя говорить.
Страх остановки сердца
При нарушении работы нервной системы нередко возникает кардиофобия. Это боязнь внезапной остановки сердца. Среди дистоников кардиофобия встречается часто. У людей возникают приступообразные боли слева в груди. Однако при исследовании патологические изменения отсутствуют.
Страх остановки сердца связан с психическими нарушениями. Дистоники часто прощупывают пульс и меряют давление. Доходит до того, что они делают это ежедневно по несколько раз. Малейшие изменения в показателях пугают человека и способны вызвать паническую атаку.
При невротической кардиофобии наблюдаются неприятные ощущения в сердце, аритмия, при ВСД боли приобретают систематический характер. Приступы страха возникают преимущественно после затяжных конфликтов, расставания с любимым человеком, на фоне мнительности. К кардиофобии также приводят:
- одиночество;
- потеря близкого человека;
- педантизм;
- неврозы;
- неверно поставленный диагноз;
- слабоустойчивая психика;
- болезни сердца у знакомых, друзей или родственников.
Если у человека возникает фобия остановки сердца, для успокоения лучше пройти кардиологическое обследование. Так можно убедиться, что с органом все в порядке, а симптомы спровоцированы психическими нарушениями.
Общие симптомы при указанных страхах
Боязни смерти, сумасшествия и остановки сердца имеют схожие проявления. Клиническая картина включает в себя такие симптомы, как:
- необъяснимая тревога;
- страх выйти на улицу;
- боязнь остаться дома в одиночестве;
- повышенный интерес к медицинской литературе;
- боязнь вести половую жизнь;
- нарушения сна;
- повышенная потливость;
- частый тремор;
- мигрени;
- фиксация внимания на дыхании и сердцебиении.
Нахождение в постоянном стрессе приводит к истощению нервной системы. Снижается работоспособность. Из-за навязчивого чувства страха человек может уволиться с работы, перестать общаться с другими людьми.
Основные рекомендации
Чтобы страх не мешал жить, нужно знать, как бороться с ним. Избавиться от фобий можно с помощью психотерапевта или самостоятельно.
Посещение специалиста поможет быстрее принять и проанализировать проблему. Хороший результат дают групповые занятия. При подборе методов в лечении симптомов ВСД врач учтет индивидуальные особенности пациента.
Дистоники интересуются, как избавиться от страхов в домашних условиях. Самостоятельно это сделать сложно. Но если все получится, то фобия исчезнет навсегда. Необходимо вести здоровый образ жизни, найти хобби, принять и осознать страх.
Панические атаки (ПА) — это повторяющиеся приступы резкой и сильной тревоги, переходящей в панику.
Панические атаки (а также тревога и ВСД) серьезно ухудшают качество жизни и приводят к постепенному сокращению возможностей человека, ограничивая его в действиях и свободе передвижения.
Зачастую в клинике ставится обобщенно-отвлекающий от реальной проблемы диагноз ВСД – вегото-сосудистая дистония. Однако следует понимать, что
ПА и ВСД, прежде всего, являются психологической проблемой, хотя и ощущаются в теле.
Что можно сделать самостоятельно при панических атаках (ПА), ВСД или тревоге
- Понять, что с Вами происходит
- Признаки, подтверждающие наличие ПА (как правило, совокупность 4-х и более признаков):
- Внезапный страх,
- Боязнь повторения приступов,
- Головокружение,
- Ком в горле,
- Страх смерти,
- Путаница в мыслях,
- Страх сойти с ума,
- Страх потерять контроль над собой,
- Нереальной восприятия,
- Ощущение нехватки воздуха,
- Учащенный пульс,
- Боли в области сердца и за грудиной,
- Перебои в работе сердца,
- Потливость,
- Дискомфорт в животе,
- Слабость в ногах,
- Колебания артериального давления,
- Предобморочные состояния
Если Вы удостоверились в наличии у себя панических атак (ВСД), начните работать с телом.
Сбалансируйте физическое состояние. Для этого ежедневно выполняйте два важнейших пункта (на ускорение и замедление процессов в организме):
а) любая активная физическая нагрузка (первоначально достаточно 10 минут);
б) релаксация тела (смотрите прикрепленное видео).
Подключите внутренние ресурсы для преодоления паники и тревоги. Также ежедневно входите в состояние транса с помощью аудиозаписи, прикрепленной ниже, и давайте себе самовнушения, например:
— я постепенно успокаиваюсь;
— я чувствую себя все более и более расслабленным(ой);
— моё спокойствие постоянно увеличивается;
Здесь есть масса упражнений (остальные можно посмотреть по ссылке: https://vk.cc/5WcRHj)
Одно из самых простейших упражнений в освоении: во время приступа панической атаки или тревоги включите другую эмоцию.
Поскольку легче всего перебить страх гневом, разозлитесь на мысли (именно на мысли, а не на себя!).
Проведите настоящий бой с мыслями. Для этого можете даже сжать кулаки и представить, словно начали настоящую драку со своими пугающими идеями о смерти, болезнях и других страхах. Можете даже наносить удары по подушке, либо мягкой поверхности.
Будьте упорны и действуйте на протяжении нескольких минут, пока страх или тревога не отступят.
Не замыкайтесь в проблеме, уходя все глубже и глубже в себя от мира и окружения, так Вы лишаетесь мощной подпитки своих ресурсов извне. Двигайтесь к людям.
а) обратите внимание на свою семью:
Здесь секрет состоит в том, чтобы постараться понять, увидеть, почувствовать любовь от близких людей. Даже если чувство любви почти незаметно или выражается крайне редко. Даже намек на любовь со стороны других людей будет лучиком света, который вытягивает Вас из царства страха и тьмы обратно в реальный мир.
б) найдите группы самопомощи:
На просторах интернета есть масса групп, посвященных Вашей проблеме, например: https://vk.cc/KYjAC
в) доверьтесь специалисту:
Помним, что если мешает больной зуб, то его проще запломбировать, нежели терпеть. Если не хватает знаний, то удобнее нанять репетитора.
Если появились панические атаки, тревога или ВСД, то наступило время обратиться к психологу.
К сожалению, на видео, в статьях и в книгах есть только общие моменты, но в панических атаках важно найти ключ к решению именно Вашей проблемы, раскрыть причины именно Вашей паники и сделать именно те психологические техники, которые дадут результат Вам.
Поэтому одна-две консультации уже дают глубокое понимание своего состояния, а за 7-8 реально полностью решить проблему панических атак, ВСД и тревоги.
Только Ваша активность, поиск новых стратегий преодоления паник и стремление как можно быстрее выбраться из оков страха являются залогом результата и Вашей счастливой жизни.
| Постоянное чувство тревоги, сильные приступы паники. |
Загрузка...