Тем, кто стремится избавиться от таких проблем как ВСД (вегетососудистая дистония) и панические атаки самостоятельно, стоит прислушаться к двум важным советам, которые помогут решить эту проблему.
Два важных совета для тех, кто решил победить ВСД и панические атаки самостоятельно
Первый совет для тех, кто хочет убрать панические атаки самостоятельно
Прямо сейчас удалите все свои аккаунты в различных форумах и группах, посвященных паническим атакам и вегетососудистой дистонии. Почему? Все очень просто. Дело в том, что люди, которые испытывают панические атаки, самостоятельно пытающиеся от них избавиться, являются обладателями определенного психотипа. Это люди с образным мышлением: они мыслят картинками, обладают определенными свойствами, желаниями и определенными чертами характера. Они более склонны к тому, чтобы становиться обладателями панических атак. Поэтому когда они заходят на форум или в группу и начинают читать что-то вроде «Я шел в метро, прошла какая-то женщина, меня толкнула» и другие аналогичные истории таких же людей, они испытывают паническую атаку, самостоятельно справиться с которой они уже не могут, хотя ради этого и заходят на специализированный сайт или форум.
С вероятностью в 90% можно сказать, что в следующий раз, когда человек, подверженный паническим атакам, будет находиться в метро и его толкнет какая-то женщина, у него в голове сразу всплывет картинка той истории, которую он прочитал в интернете, и скорее всего, он тоже испытает приступ паники.
Поэтому людям, пытающимся найти действенный способ лечения панических атак самостоятельно, специалисты настоятельно рекомендуют полностью прекратить посещение форумов и различных групп в социальных сетях, где обсуждаются аналогичные темы. Причина проста: там, в основном, общаются люди, находящиеся в негативе. Они постоянно жалуются, плачутся друг другу, но ничего не делают для того, чтобы выбраться из этого состояния. В нем они чувствуют себя комфортно.
Тем, кто решил избавиться от своей проблемы навсегда. Этот совет необходимо применить на все 100%: ни к чему собирать чужой негатив, тем самым усугубляя свое состояние.
Второй совет
Это важнейший совет для тех, кто решил убрать панические атаки самостоятельно, а также профилактическая информация для тех, кто не подвержен необоснованной панической тревоге. Фраза, которую обязательно нужно запомнить, звучит следующим образом: избегать избеганий.
Что это значит? Разберем на примерах.
Поведенческие избегания.
Допустим, если человека друзья позвали погулять, а у него возникает мысль: «Вдруг мне станет плохо» или появится еще какая-то тревога или страх. Он начинает ощущать неприятные симптомы. Для того чтобы снять тревожные симптомы, он остается дома – то есть, избегает ситуации. Но избегая ее раз за разом, человек в определенных случаях полностью закрывается дома. Он уже не может выйти никуда без сопровождения родных, друзей, знакомых.
Мысленные избегания.
К примеру, человек думает: «В данный момент я, вроде, нормально себя чувствую, поэтому я прямо сейчас схожу в магазин, куплю себе хлеба, потому что вечером мне может стать плохо». Это тоже избегание, поэтому делать так ни в коем случае нельзя. Не нужно идти покупать хлеб утром для того, чтобы в случае возникновения мысли о том, что вечером может стать не по себе, не пойти в магазин.
Если вы намерены убрать панические атаки самостоятельно, необходимо полностью избегать избеганий. Нужно целиком брать на себя ответственность за свою жизнь, за свое поведение, поступки. Если нужно с кем-то договориться, не надо просить кого-то сделать это за вас.
Первое – необходимо прекратить посещение различных форумов и групп, где общаются люди, поверженные паническим атакам, а также перестать общаться с людьми, которые находятся в состоянии негатива. Максимум, что можно сделать, это общаться с людьми, избавившимися от данной проблемы. Они смогут подсказать, направить в позитивное русло и, быть может, дать практические советы, которые помогут продвинуться в избавлении от агорафобии.
Второе – нужно научиться избегать избеганий, причем начинать нужно прямо сейчас. Если человек будет делать все самостоятельно, панические атаки уйдут. Если он будет серьезно работать над собой, над своими проблемами, вызывающими тревогу или страх, а не перекладывать их на других людей, он избавится самостоятельно от панических атак, агорафобии, ВСД – да и вообще от очень многих проблем.
Добрый день, уважаемые пикабушники. Решил поделиться опытом борьбы с паническими атаками, может кому поможет в дальнейшем.
Паническая атака — состояние крайне неприятное. Первый раз, когда это случилось — не забуду никогда. Сижу за компом, погода солнечная, абсолютно спокоен и тут внезапно стал чувствовать, что не хватает воздуха. Появился просто дичайший страх задохнуться. Сердце вырывается из груди, пальцы рук онемели. Я на измене схватил телефон и звоню в скорою, красочно объясняю ситуацию, девушка на том конце провода успокаивает, говорит, что скорая скоро приедет. Бегу к себе в комнату, ищу паспорт, снилс и медстраховку, которую она мне сказала приготовить. Сижу жду. Проходит 10 минут, полчаса, час — никто не приехал. Приступ страха смешался с приступом злости, «Как так то, ты тут подыхаешь, а тебе никто не поможет!», думал я. Позже я узнал, что у них все вызовы разбиты по категориям, и они едут в первую очередь к беременным женщинам и к грудным младенцам, а к людям с непонятными симптомами, типо моих — в последнюю. Сажусь в машину и еду в ближайшую больницу (Да, согласен, не очень умно), попутно прозвонив в скорую и отменив вызов. На тот момент водительского удостоверения у меня еще не было, но я заканчивал учебу в автошколе и через 2 недели должен был сдавать экзамен в ГИБДД. В пути обращаю внимание на пешеходов, знаки, других участников движения и потихоньку начал забывать о своем состоянии. В конце концов, доехал я до больницы, вышел из машины, а приступа и нет, только какая-то разбитость появилась и усталость. В больнице мне выписали успокоительного, сказали хорошо высыпаться и не нервничать. Но этот приступ запомнился и я боялся, что он может повториться. Приблизительно через неделю ситуация повторяется, тоже в абсолютно спокойной обстановке, правда скорую я не вызывал, так как в больнице сказали, что ничего страшного не произошло. Затем приступы стали повторятся где-то раз в неделю, и это здорово портило жизнь, чувствовал себя затравленным и загнанным в угол зверем. Я понял, что основное решение — отвлечься. Искал разные способы, игры, книги, но почему то самым действенным способом стало вождение. Каждый раз я садился за руль и ездил по городу и приступы прекращались. Случилось еще одно изменение — какой бы ни был страх, я знал, что рано или поздно это состояние закончится и я вернусь к нормальной жизни. Так потихоньку я перестал боятся панических атак, и чем больше их было, тем сильнее росла моя уверенность в том, что все они благополучно заканчиваются.
С тех пор прошло больше 2х лет, приступы редко, но все же случаются, но я на них тупо забиваю, и они быстро проходят. Перестал пить алкоголь (совсем), стал правильно питаться, вести активный образ жизни и больше меня приступы не мучают.
Надеюсь, мой опыт для кого-то был полезным.
Дельные советы о том, как навсегда избавиться от ВСД и забыть о панических атаках
Вегето-сосудистая дистония (ВСД), невроз сердца, неврастения, панические атаки — это не диагноз. В данном отзыве расскажу подробно, как я избавилась от панических атак и победила невроз с помощью советов из книги Курпатова «Средство от вегетососудистой дистонии» (в новом издании книга называется «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца»).
Чтобы мотивировать тебя, дорогой читатель, на борьбу со страхами и паническими атаками и показать, что излечить панические атаки раз и навсегда — реально, мне хотелось бы честно и без приукрашивания рассказать свою историю. Надеюсь, она вам поможет.
История развитие болезни:
Как-то в декабре 2013 г. мы праздновали день рождения одного из друзей в маленькой кальянной недалеко от дома, в помещении было очень сильно накурено, и я, почувствовав себя плохо, рано отправилась домой. Шла пешком, в какой-то момент ноги перестали гнуться и стали «как ватные», не дойдя несколько шагов до подъезда я упала в обморок. Соседи вызвали скорую. В этот момент я впервые очень сильно испугалась (хотя и поняла, что мой обморок вызван, скорее всего, недостатком кислорода и свежего воздуха в задымленном помещении). Через несколько дней я случайно ударилась дома на кухне головой о полку, когда мыла посуду. Сразу вспомнился мой предыдущий обморок, чувство глубокого страха, которое я испытала в тот момент. Какие только образы не пронеслись в моей голове. Ведь от удара головой можно и умереть! Мне стало еще хуже: я открыла окно, но не могла дышать, казалось, что я сейчас задохнусь и умру, голова ужасно закружилась, сердце было готово выпрыгнуть из груди, мимику лица перекосило. Меня забрали на скорой и отпустили в тот же день, сказав: «Девушка, у вас же паническая атака! Хватит симулировать!» Я была в шоке. Кааак? Я почти умерла, чуть не задохнулась, я наверное серьезно больна! Как тут не развить панику? Эх, отечественная медицина. С тех пор скорая меня забирала еще два раза. Я не могла больше выходить на улицу, мне становилось плохо в магазине. Потом один добрый человек посоветовал мне пропить ударную дозу курса витаминов Б — Нейромультивита. Где-то в феврале 2014 г. мое состояние улучшилось, и я забыла о панических атаках и неврозе. Думала, что окончательно. В январе 2015 г. перед сном я зажгла пару ароматических палочек в комнате, и мне показалось, что в комнате нечем дышать, и я начала задыхаться. Ко врачам, помня предыдущий опыт, больше не ходила. К симптомам нехватки воздуха в этот раз добавилась тахикардия и гипертония — учащенное сердцебиение, до 120 ударов в секунду лежа в покое, я жила в постоянном страхе. Родители посоветовали пропить курс Магния — Магнелис Б6. В марте хворь отступила, и я зажила нормальной жизнью. В сентябре-ноябре 2015 г. все опять повторилось. Только теперь ко всем предыдущим симптомам добавились и экстрасистолы — очень противная вещь, чувство замирания и кувыркания в сердце. Тут я не выдержала и пошла на обследование. Мне казалось, что с сердцем и аритмией уже шутить не надо. Как оказалось, у меня все показатели были идеальными, только витамин Д сильно занижен и. остеохондроз, кифоз, искривление позвоночника. Скорее всего, это и было физической причиной панических атак, но не психологической.
Действующие советы из книга доктора А. Курпатова:
Физически я была практически здорова. Однако нервы и психическое состояние было сильно подорвано. Один врач посоветовал мне прочитать книгу А. Курпатова «Средство от вегетососудистой дистонии» (повторюсь, сейчас она называется «4 страшных тайны. Паническая атака и невроз сердца»). Если честно, отнеслась сначала к идее прочтения этой книги довольно скептически. У тебя реальные физические симптомы, тебе кажется, что ты умираешь, а нужно прочитать всего-лишь книгу? Ха! Не верю.
Краткое содержание книги:
Вегетососудистая дистония — диагноз, который, к сожалению, знаком многим. Однако немногие знают, что от этого недуга можно избавиться, причем полностью и навсегда. .Как это ни странно, но с сердцебиениями, болями в области сердца, колебаниями артериального давления, чувством нехватки воздуха, слабостью и другими симптомами ВСД следует бороться средствами, способными задействовать внутренние ресурсы нашего организма. .Вегетососудистая дистония — излечима! Только нужно знать, как вернуть себе утраченное здоровье и дуевный покой. .Андрей Курпатов — уникальный и авторитетный специалист, врач-психотерапевт, руководитель Клиники доктора Андрея Курпатова, заведующий Санкт-Петербургским городским психотерапевтическим центром, член Балтийской педагогической академии. Его книги необыкновенно увлекательны, написаны понятным языком, полны иронии и действительно помогают жить.
Загрузка...