Можно ли заниматься спортом при кардиосклерозе

Рубрика «Спортивная медицина разборчивым почерком»

Автор: Антон Шаныгин

Одним из важнейших факторов в развитии целого ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы, является нарушение липидного обмена, а именно дисбаланс между «хорошим» и «плохим» холестерином (дислипидемия).

«Хороший» холестерин или липопротеиды высокой плотности (ЛПВП) входят в состав клеточных мембран, участвует в образовании витамина D и половых гормонов. Недостаток ЛПВП может негативно сказываться на нашем организме в виде гормональных сбоев, развитии кожных заболеваний и нарушении процессов кроветворения.

«Плохой» холестерин или липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), при своем повышении в крови, способствует отложению холестериновых бляшек на стенках сосудов и внутренних органов, и является причиной развития такого заболевания как атеросклероз.

Атеросклероз — это хроническое заболевание, при котором на внутренней стенке артерий откладываются холестерин и другие жиры в форме налетов и бляшек, что приводит к сужению просвета артерий, а значит и к затруднению тока крови. Данное заболевание развивается постепенно, поначалу бессимптомно, и часто приводит к развитию осложнений, инвалидности или смерти. Смертность от осложнений атеросклероза по статистике — одна из самых высоких в мире, она достигает 800 случаев на 100 000 населения (каждый 125-й!).

Кто входит в группу риска развития атеросклероза?

Вероятность развития атеросклероза существует у всех без исключения, особенно повышается риск данного заболевания с возрастом. К негативным факторам, способствующим развитие атеросклероза, относят:

  • Повышенный уровень холестерина в крови.
  • Высокое артериальное давление.
  • Избыточная масса тела, ожирение.
  • Повышенный уровень глюкозы в крови.
  • Повышенный уровень мочевой кислоты в крови.
  • Изменение показателей свертываемости крови.
  • Частые стрессы.
  • Наследственность.

Как проявляется атеросклероз?

Атеросклероз на ранних стадиях проявляется едиными для многих заболеваний симптомами, такими как ухудшение памяти, снижение работоспособности, повышенная утомляемость. С прогрессированием заболевания может появляется боль за грудиной, одышка, головные боли, шум в ушах, головокружение, боли в ногах при ходьбе и др.

Как избежать болезни?

Лечение и профилактика развития атеросклероза предусматривает комплексный подход, включающий в себя модификацию образа жизни, контроль артериального давления и глюкозы крови, борьбу с избыточным весом.

Важно отметить, что в борьбе с избытком холестерина одним из эффективных и универсальных способов является спорт. Систематические занятия спортом не только помогут избавиться от лишнего веса, но и благотворно отразятся на качестве жизни, самочувствии человека и на здоровье в целом. Взаимосвязь холестерина со спортом научно доказана, на эту тему проведено достаточно исследований, которые подтверждают необходимость в разумных физических нагрузках всем без исключения.

Доказано, что регулярные занятия спортом способствуют повышению ЛПВП, а так же способствуют выведению избытка липидов крови после приема пищи. Снижению «плохого» холестерина способствуют любые виды физической активности. Комбинируя занятия спортом с режимом и рационом питания, избавится от «плохого» холестерина будет легче и быстрее.

Каждый из нас вправе выбрать для себя желаемый вид физической активности, но нелишним будет узнать мнение специалиста и подобрать правильный фитнес-комплекс, который будет учитывать ваши индивидуальные особенности.

Неправильно составленный комплекс физических упражнений может спровоцировать гипертонический криз или даже инфаркт миокарда (особенно при накоплении холестериновых бляшек в сердце). Особенно высокий риск неблагоприятных последствий у нетренированных людей. Невзирая на то, что 5% — 10% инфарктов возникает после интенсивной физической нагрузки, в долгосрочной перспективе физически активные люди живут дольше.

К наиболее подходящим видам физической активности для людей с атеросклерозом относятся: пешие прогулки на свежем воздухе, плаванье, пробежки, езда на велосипеде, занятия в кардио-зале и другие подобные тренировки.

Дабы не навредить собственному здоровью, стоит придерживается определенных правил при построении тренировок:

— Постепенное повышение нагрузки. Начните с 10 минут и лишь после того как убедитесь в том, что ваш организм адаптировался к нагрузке, постепенно увеличивайте время тренировок.

— Не пропускайте тренировки! Значительные перерывы между тренировками увеличат период адаптации организма к физической нагрузке, и как следствие, желаемый результат не будет достигнут.

— Периодически изменяйте комплекс упражнений.

— Прислушивайтесь к собственным ощущениям во время занятий спортом и подбирайте комфортный для вас темп выполнения упражнений.

— Контролируйте пульс во время тренировки. Не допускайте сердцебиения свыше 130 ударов в минуту.

— Приступайте к тренировке спустя 1,5-2 часа после приема пищи или за час до неё.

Очень важно проводить своевременную профилактику развития заболеваний на ранних стадиях и не допускать его прогрессирования.

Регулярные занятия спортом и правильный рацион питания являются основой в профилактике развития не только атеросклероза, но и многих других заболеваний.

Известно, что при кардиосклерозе с физкультурой нужно быть поосторожнее. Однако было бы ошибкой отказываться от нее вовсе. Как быть.

Кардиосклероз — это патологическое состояние, при котором происходит разрастание соединительной ткани в сердечной мышце. Как правило, кардиосклероз — это исход какого-либо хронического или острого заболевания сердца (коронарная недостаточность, миокардит и др.).

Одним из основных и наиболее ранних симптомов кардиосклероза является одышка. По мере развития заболевания появляются признаки сердечной недостаточности: частый пульс, отеки на ногах, увеличение печени, застой крови в сосудах легких, приступы удушья. Частое проявление кардиосклероза — это нарушение ритма сердечной деятельности. При заболевании сердце увеличивается в размерах. Кроме того, разрастание соединительной ткани в клапанах сердца может привести к порокам сердца.

Атеросклеротический кардиосклероз может развиться из ишемической болезни сердца (недостаточного кровоснабжения сердечной мышцы). Как его предупредить? Предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений для тех, кто не хотел бы столкнуться с этой проблемой.

Гимнастика подойдёт и тем, кто уже страдает ишемической болезнью сердца, — как дополнение к лечению, в т. ч. пожилым людям.

Комплекс упражнений для профилактики кардиосклероза

Комплекс выполняется через день, занимает 10-15 минут. При выполнении гимнастики не нужно прилагать чрезмерные усилия, действия выполняются свободно, каждое по 8-10 раз. Перед выполнением каждого из упражнений комплекса гимнастики делаем свободный вдох и выдох.

Исходное положение: сидя на стуле, ноги на ширине плеч.

Упражение № 1. Руки на коленях. Сжимаем и разжимаем кулаки.

Упражение № 2. На вдохе разводим руки в стороны. На выдохе — руки на пояс.

Упражение № 3. На вдохе разводим руки в стороны — назад, на выдохе опускаем руки на колени и наклоняемся вперёд.

Упражение № 4. Сжать ладони в кулак. На вдохе согнуть руки в локтях, на выдохе опустить. Лечебная физкультура при кардиосклерозе

Упражение № 5. На вдохе отводим прямую руку в сторону, на выдохе возвращаемся в исходное положение. То же другой рукой.

Упражение № 6. Руки в стороны. Сгибание — разгибание рук в локтях. Дыхание произвольное.

Упражение № 7. Руки в стороны. Круговые движения локтями в одну и другую сторону.

Упражение № 8. Стопы стоят произвольно, руки на коленях. Поднимаем стопы на себя, опускаем.

Упражение № 9. Перекаты с пятки на носок.

Упражение № 10. Руки в стороны. На вдохе согнуть левое колено, на выдохе обнять его руками.

Упражение № 11. Руки положить на край стула. На выдохе, держась за стул, опускаемся к полу.

Упражение № 12. Вдох-выдох 3-4 раза в произвольном темпе.
Следующую группу упражнений выполнять из исходного положения стоя.

Упражение № 13. На вдохе поднять руки вверх и отвести левую ногу назад. На выдохе вернуться в исходное положение. То же другой ногой.

Упражение № 14. Руки на поясе, ноги на ширине плеч. На выдохе наклон влево, на вдохе возвращаемся в исходное положение. Тоже вправо.

Упражение № 15. Руки в стороны. На выдохе поднять левую ногу вверх (насколько сможете) к правой руке. На вдохе опустить. То же правой ногой.

Упражение № 16. Ноги на ширине плеч. Руки вверх, соединить кисти. Выполняем круговые движения верхней частью туловища и руками.

Упражение № 17. Руки у плеч. «Бокс вверх»: на выдохе поднимаем, на вдохе опускаем вверх левую руку, затем правую.

Упражение № 18. Свободная ходьба на месте. (Ходьба, плавание, очень медленный бег полезны).

Помните, что всякие физические упражнения приносят эффект только лишь при условии их регулярного выполнения.

Дальние поездки, вождение автомобиля, авиаперелеты не противопоказаны.

Оддиночная и единичная предсердная экстрасистолия совершенно безопасна.

Как я понимаю диагноз постмиокардитического кардиосклероза поставлен на основании ЭКГ — Нарушение внутрижелудочковой проводимости и процессов реполяризации??

так как связи с недавно перенесшей инфекцией нет (пиелонефрит 3года назад), по данным Эхокардиографии патологии тоже не выявлено, хотя при таком диагнозе она должна быть.

в остальном все перечисленные симптомы указывают на вегетативную дистонию. избегать физических нагрузок не нужно.

наблюдение невролога, прием курсами успокоительных, адаптогенов, дневных транквилизаторов/анксиолитиков

Диагноз скорее всего поставлен для обоснования нарушений проводимости. Возьмите хвою (листья) — 1 стол.л. , шыповник (1 стол.л.) — поллитра укропа, настоять на ночь в термосе, пейте с лименом и медом за день. Так хоть 10 дней.

Попробуйте пожалуйста перед сном спалить цветок чертополоха
(2-3 поджигания, долго нельзя ибо он токсичный). Так 2 недели. Паралельно
попейте порошочек: трава собачьей крапивы — 2 части, цветы ромашки
лекарственной — 2, корни дягеля — 1, трава вереса — 1, трава зверобоя — 1,
трава мелисы — 1, шишки хмеля — 1, корни валерианы — 2. Смелите на
кофемолке, додайте поровну сахара. Пейте на кончик ложки 4 раза в день (в т.ч.
на сон).

Возьмите собачью крапиву (маевую) — выдавите сок. По 1-2 стол.л. трижды в день хоть 14-21 день.

Читайте также
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Adblock
detector