Японская диета и гипертония

Японская диета: отзывы и комментарии врачей. Противопоказания и положительные стороны

Японская диета перестраивает работу организма, регулирует обмен веществ, что приводит к долговременному результату похудения. Решив сбросить лишний вес, необходимо внимательно следить за своим самочувствием, а также прислушиваться к советам экспертов.

Диетологи обычно не против меню этой диеты, конечно, если у вас нет противопоказаний. Согласно отзывам врачей, программа питания нормализует и стабилизирует обмен веществ, благодаря чему лишние килограммы уходят, и вес долго держится в норме. Специалисты не рекомендуют повторять диету чаще, чем два раза в год, в остальное время необходимо придерживаться принципов правильного питания, а также заниматься физическими упражнениями для поддержания формы.

Несмотря на плюсы такого рациона, его нельзя отнести к сбалансированным . Организм недополучает сложные углеводы, а жиров, наоборот, получает слишком много. Поэтому следует обратиться к врачу и подобрать витаминный комплекс.

Выход осуществляется плавно , для перехода к обычному образу жизни необходимо добавить завтрак. Не стоит также уменьшать порции во время диетпитания. Это приведет к замедленному обмену веществ и быстрому набору весу.

Противопоказания

гипертония;
болезни печени и желчного пузыря;
сбои в работе пищеварительного тракта;
хронические заболевания;
беременность и период лактации.

Кроме того, согласно комментариям врачей, эта система питания не подходит тем, кто усиленно занимается спортом или тяжелым физическим трудом, а также при высоких интеллектуальных нагрузках. Высока вероятность головокружений, обморочных состояний, резкого упадка сил.

Не рекомендуется пожилым и слишком полным людям, поскольку повышается свертываемость крови, что может привести к образованию тромбов.

Следует учесть, что в меню допускается прием большого количества кофе. Однако напиток не подходит для людей с повышенным давлением. Зеленый чай, наоборот, не очень благотворно влияет на людей с гипотонией. Лучше внести коррективы в питание и употреблять травяной чай ройбуш, который богат микроэлементами и минералами. К тому же, у него нет противопоказаний.

Если присутствует легкое недомогание в первые дни диетпитания – не стоит беспокоиться. Но плохое самочувствие и сильная слабость на 2-3 день говорит о том, что от такого способа похудения лучше отказаться.

Влияние избытка соли на организм человека сродни воздействию яда, но в умеренных количествах она может быть и лекарством, и хорошей профилактикой для поддержания на должном уровне водного солевого баланса. Доза соли на сутки для взрослого человека составляет – 10–25 г., которые находятся в таких продуктах, как хлеб, мясо, чай, овощи, фрукты, колбаса, сыр. Особенность соли в том, что она задерживает воду в организме, приводит к снижению способности метаболизма, набору веса, отечности, отчего люди кажутся тучнее, чем есть на самом деле. Популярность, которую имеет японская бессолевая диета, объясняется разнообразием меню, ведь вам никто не предлагает полностью отказаться от любимых продуктов.

Диета по японской схеме имеет несколько стадий – 7, 13 и 14 дней. В зависимости от потребностей организма и необходимой коррекции веса можно выбрать тот срок, который максимально подойдет именно вам. Остается поставить перед собой цель и неутомимо двигаться к хорошему результату.

Удержаться в этот период не составит особого труда тем людям, которые любят чай черный и зеленый, мясо, рыбу, фрукты, настоящий кофе. Единственное чего придется избегать, так это употребления специй (можно заменить свежей зеленью), соли, алкоголя и, конечно, всевозможных пирожных и тортов. Сахар вполне заменяем медом, который не только активизирует метаболические процессы, но и выведет шлаки из организма. Укрепить вашу уверенность на пути к идеальному телу можно интересными бессолевыми рецептами. Если прислушаться к отзывам, то результаты вполне ощутимы уже после 7-дневного курса, не говоря уже о 13 и 14-дневном воздержании от соли.

7 дней – это запланированная диета со специальным меню;
С 8 по 14 день – это диета в обратном порядке движения меню.

День 1. Утром можно пить чай и натуральный кофе, в обед – 2 отварных яйца, томатный сок и салат со свежей капусты с оливковым маслом, фрукты.

День 2. Сухой ржаной хлеб и кофе. Жаренная или отварная рыбка, овощной салат на обед. К ужину приготовьте отварную телятину (150 г.), пить кефир.

День 3. Черный чай и любой сухарик утром. Обжаренный на подсолнечном масле свежий кабачок на обед. К ужину можно побаловать себя кусочком отварной говядины без соли (200 г.), 2 шт. яйца, капустный салат.

День 4. Утром – пить только натуральный кофе. Вареное яйцо в обед, а также 3 морковки, 20 г. сыра. На ужин — любые фрукты (груши, яблоки, апельсины и т. д.).

День 5. На рассвете – можно яйцо, тертую морковь с соком лимона, чай. В обед жаренная или отварная рыба, сок из помидоров, на ужин – ничего кроме воды не пить, лучше скушать фрукты.

День 6. Свежий кофе утром. В обед наступает праздник вкуса – 300-400 г. отварной курицы (без кожи) и салат. Ужин – 2 яйца и морковный салат.

День 7. С утра пить зеленый чай. Каша (любая) на воде с медом в обед, и фрукты. На вечер можно выбрать один из вариантов, предложенных выше.

Для людей, выбравших семидневный путь, плавное возвращение будет равно этому периоду. А для тех, кто остановил свой выбор на 14-дневном воздержании от любимой пищи – период будет аналогичным. Главная концепция японской бессолевой диеты – исключение из своего рациона соли и сахара.

Японская диета, жесткая бессолевая диета, которая к Японии не имеет никакого отношения. На Востоке вообще, и в Японии в частности, полнота считается достоинством, предполагается, что полный человек богат и здоров.

Несмотря на название никакого риса, водорослей или морепродуктов в ней нет. Есть правда рекомендуется палочками, и это единственное, что объединяет японскую диету с Японией.

За две недели можно похудеть на 5 килограмм. А если, несмотря на рекомендации, придерживаться диеты два-три месяца, можно похудеть на 20-30 килограммов. В некоторых случая вес может и увеличиться на 3-4 килограмма.

Запоры, тошнота, головокружение, неприятный запах изо-рта, отеки конечностей. При продолжительности диеты более 14 дней, начинается ломкость ногтей, выпадение волос, ухудшение цвета лица, сонливость, снижение реакции.

У некоторых людей, по окончании диеты, не только возвращается потерянный вес, но и продолжается набор веса, иногда до 7-10 килограммов.

Японская диета противопоказана беременным, кормящим, страдающим заболеваниями ЖКТ, печени, почек, сердца.

Диета длится 14 дней, на каждый день строгое меню, которое нельзя нарушать, с 7 по 14 день меню повторяется. Во время диеты не употребляется соль, сахар, специи, и сведены к минимуму углеводы.

Обязательно употребляется 1,5 литра минеральной или кипяченой воды в день.

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
Обед: 2 вареных яйца, салат из отварной капусты (200 грамм) заправленный любым растительным маслом, один стакан томатного сока;
Ужин: 200 грамм отварной или запеченной рыбы.

Завтрак: черный кофе без сахара и сухарик;
Обед: 200 грамм отварной или запеченной рыбы, салат из отварной или свежей капусты (200 грамм);
Ужин: 200 грамм вареной на пару говядины, один стакан йогурта или кефира.

Диета очень жесткая. Притом вес набирается практически мгновенно.А тошнит потом как дико, жуть.

у меня тоже самое было: тошнота, примерно -5кг за 2 недели и +6 за неделю, когда с диеты слезла

Я сидела на японской диете, похудела на 3 кг, всего лишь, и то за счет воды думается мне.

Диета отлично работает, главное — сидеть на ней не дольше, чем две недели, и не чаще, чем раз в два года. Год у меня вес после неё стабилен, главное — не обжираться по окончанию.

Я сидела на этой диете, соблюдала строго. Особой жесткости в ней не увидела. Наоборот, иногда для меня порция была великовата и съедала меньше нужного. Хотя я очень люблю покушать. В итоге после двух недель сбросила около 4-х кг. Хотя для оптимального результата нужно все 20. Наверно, нужно было продолжать сидеть дальше, но не рискнула, почитав рекомендации диетологов.