Как проверить ритм сердца в домашних условиях

Сердечно-сосудистые заболевания считаются одной из главных причин смерти во всем мире.

Если вы беспокоитесь, что стресс или ваша личная жизнь плохо отражается на здоровье, или причиной тревоги является ваш возраст, возможно, вам стоит проверить свое сердце.

Наше сердце – довольно крепкий орган, на который не так легко воздействовать. Проблема состоит в том, что, когда возникают какие-то сбои в работе сердца , их бывает довольно сложно распознать.

Прежде всего, нужно начать с измерения пульса. Такая простая мера может рассказать, насколько здорово ваше сердце.

Вам не нужно медицинское оборудование или сложные знания, а лишь немного внимания и не больше 5-ти минут.

Врачи убеждены, что измерение пульса может спасти вам жизнь, поэтому усвоив этот метод, вы можете существенно улучшить свою жизнь.

Обычно пульс измеряют в состоянии покоя, сидя на стуле, хотя в данном тесте вам не нужно все время быть неподвижным.

Положите руки на ровную поверхность ладонями вверх, при этом локти слегка приподняты. Сделайте глубокий вдох и выдох, успокоив себя.

Слегка надавите на лучевую вену (находящуюся у основания большого пальца на запястье между сухожилием и костью) указательным и средним пальцем другой руки и посчитайте число ударов пульса за одну минуту.

Измерьте свой пульс, как сказано выше, в течение одной минуты в положении сидя. Запишите ваш пульс.

Теперь пришло время немного размяться. Встаньте и делайте прыжки в течение 45 секунд. Снова измерьте пульс, на этот раз в положении стоя. Запишите результат.

Отдохните в течение минуты и снова измерьте пульс в сидячем положении за 60 секунд. И опять запишите свой результат.

Теперь пришло время заняться простой математикой.

Сложите три полученных числа (пульс в состоянии покоя, сразу после прыжков и через минуту после прыжков), и отнимите от суммы число 200, а затем разделите полученное число на 10.

1 — 5 – Поздравляем, у вас превосходное здоровое сердце. Продолжайте вести здоровый образ жизни.

6 -10 – Ваше сердце работает как нужно, но не помешает уделить ему еще больше внимания, особенно, если вы получили число 10. Соблюдайте принципы здоровой жизни: сбалансированное питание, спорт, полноценный сон и спокойствие.

11 – 15 – Внимание, ваше сердце в опасности. Если вы не хотите, чтобы у вас развилась необратимая болезнь сердца, вам нужно сделать какие-то изменения. Включайте полезные продукты в свое питание: рыбу, овсянку, ягоды, темный шоколад, орехи, оливковое масло, красное вино, зеленый чай и другие. Не забывайте заниматься спортом, по меньшей мере, 30 минут в день и спите 7-8 часов.

Больше 15 – вам нужно срочно проконсультироваться с врачом. Не стоит шутить со своим здоровьем, и хотя измерение пульса не является утвержденным медицинским тестом, вам не стоит игнорировать результаты.

Пульс – один из жизненно важных показателей здоровья человека в целом. Он измеряет количество сокращений или ударов сердца в минуту. Скорость сердцебиения варьирует в зависимости от физической активности, опасности или эмоциональной реакции.

Пульс в состоянии покоя измеряет частоту сердечных сокращений, когда человек расслаблен.

Вот, основные показатели нормы пульса по возрастам.

Сведения о частоте сердечных сокращений важны для любого человека, в независимости от состояния его здоровья и возраста. Пульс является показателем работы сердечной мышцы и организма в целом, так как по нему можно делать вывод о полноценности насыщения органов кислородом.

При физических нагрузках, в стрессовой ситуации, при приеме лекарств данные о частоте сердцебиения могут помочь принять правильное решение при оказании помощи, необходимости или отказе от принятия лекарственных препаратов. Для желающих избавиться от лишнего веса так же нужно умение правильно измерить пульс, так как обменные процессы замедляются при его понижении.

Поэтому знания о том, как измерить пульс самостоятельно без специального оборудования и помощи, очень важны.

Сердечная мышца работает непрерывно, сокращается и ежесекундно выталкивает в систему кровоснабжения обогащенную кислородом кровь. Измерить сердечный ритм можно самостоятельно без помощи приборов, прикасаясь к кровеносным сосудам, напрягающимся во время сокращения сердца. Чтобы корректно измерить пульс, важно не только найти правильное место, в котором сосуды максимально доступны для прикосновения и их размеры позволяют контролировать колебание стенок без помех, но и знать, как пульс определить.

Пульсация хорошо пальпируется (прощупывается) на артериях:

При сильном сердцебиении пульсацию можно измерить даже на пальце. При слабом, только на крупнейшей артерии — сонной.

Способы измерения пульса можно использовать разные, но в бытовых условиях, единственный доступный и объективный — пальпация — основан на колебании сосудистых стенок, транспортирующих кровь от сердечной мышцы к внутренним органам. Удачными точками на человеческом теле, для того чтобы измерить ЧСС данным способом, являются артерии: лучевая, расположенная на запястье, и сонная, расположенная на шее.

Чтобы постоянно контролировать работу сердца, необходимо знать о том, как померить пульс в домашних условиях, не обращаясь к медикам и не тревожа родных.

Сонная артерия — один из крупных сосудов, обеспечивающих доставку крови к головному мозгу. Поэтому даже при незначительных показателях ЧСС, на сонной артерии будет легко нащупать колебания стенок и измерить пульсацию. На сосуде сонной артерии техника измерения пульса является эффективной, благодаря:

• размеру;
• парности;
• доступности места для обследования.

Найти сонные артерии несложно следующим образом:

1. Сложите плотно вместе два пальца правой руки: указательный и средний.
2. Приложите пальцы на щитовидный хрящ (кадык).
3. Сдвиньте в сторону до углубления на шее.
4. Нащупайте точку наиболее явной пульсации сосуда.

Чтобы измерить пульс в этом месте самостоятельно, необходимо:

1. Сесть на стул и откинуться на спинку.
2. Приготовить секундомер, часы с секундной стрелкой, также можно воспользоваться функциями мобильного устройства.
3. Расслабленными кончиками пальцев правой руки (для левшей — левой), сложенными вместе нащупать пульсацию сонной артерии.
4. Засечь время и посчитать вслух толчки крови о стенки артерии.

ЧСС можно измерить на обеих парных артериях: правой и левой, но делать это необходимо не одновременно. Нельзя нажимать на сосуд слишком сильно, для того чтобы не остановить кровоток, спровоцировав головокружение или потерю сознания.

Места измерения пульса

Частоту сердечных сокращений можно измерить путем прикосновения ладони к левой половине грудной клетки:

• у мужчин — под левым соском;
• у женщин — под левой грудью.

Достоверным считается подсчет на левой стороне груди при повышенном пульсе.

Чтобы измерить и получить верные данные, необходимо знать, как пульс посчитать. Для этого нужно:

1. Раздеться до пояса.
2. Принять лежачее положение.
3. Засечь время на секундомере, таймере или часах.
4. Приложить к левой половине груди ладонь правой руки.
5. Посчитать количество ударов сердца за 60 секунд.

Несмотря на доступность способа, не каждый знает о том, как считать пульс на руке правильно. Зная, как померить пульс методом прощупывания на лучевой артерии, которая находится на запястье, можно получить объективные сведения о состоянии своего здоровья. Лучевая артерия выделяется через кожный покров так, что ее пульсация заметна даже не специалисту.

Чтобы понять, как измерить пульс на руке самостоятельно, следует найти это место:

1. Сесть на стул.
2. Расслабить кисть левой руки.
3. Расположить руку ладонью вверх.
4. Положить 2, 3, 4 пальцы правой руки на внутреннюю сторону запястья.
5. Прижать лучевую артерию и почувствовать пульсацию.
6. Используя алгоритм измерения пульса на лучевой артерии посчитать число пульсовых колебаний:

• положить перед собой секундомер;
• считать частоту пульса в течение 1 минуты.

ЧСС здорового человека в норме должна составлять от 60 до 80 ударов в минуту.

Поняв, как посчитать пульс вручную, нужно определиться на какой руке предпочтительнее его измерить.

Можно измерить на руках: правой и левой, в норме результат замеров должен быть одинаковым. Но практика показывает, что более корректные результаты на левой руке, расположенной ближе к сердцу.

Алгоритм действий при измерении пульса не сложен, но для достоверности результатов, требует точности исполнения. Пошаговое исполнение алгоритма позволит понять, как правильно измерить пульс на руке:

1. Приготовить секундомер и расположить его в удобном для контроля положении.
2. Снять стягивающие и препятствующие доступу к сосудам предметы одежды, наручные часы и кольца, для того, чтобы ничего не препятствовало циркуляции крови.
3. Сесть удобно, откинувшись на спинку стула, или принять горизонтальное положение.
4. Повернуть ладонь левой руки вверх.
5. Допустимо слегка прижать руку к грудной клетке.
6. Тремя пальцами правой руки: указательным, средним и безымянным, одновременно надавить на артерию.
7. Нащупать четкие толчки крови внутри сосуда.
8. Запустить секундомер и считать частоту сокращений за 60 секунд.
9. Измерить пульс на правой руке аналогичным способом.
10. Записать результат.

Говоря о том, как посчитать пульс за 10 секунд, нужно сказать, что данная методика используется спортсменами во время активных занятиях спортом.

Использование подсчета частоты сердечных сокращений за 10 секунд, умноженное на 6, позволяет им оперативно измерить количество ударов сердца в минуту и определиться с физическими нагрузками.

Использовать данную методику во всех других случаях не рекомендуется, так как при таком подсчете очень высокая погрешность — до 18 ударов в минуту! Это объясняется тем, что человек не может корректно учесть первый и последний тон сердца в точный 10-секундный период.

Более точные данные можно получить, фиксируя время, затраченное на 10 пульсаций. Как посчитать пульс за минуту при измерении 10 ударов:

1. Нащупайте четкие колебания стенок артерий в удобном месте.
2. Включите секундомер.
3. Считайте колебания артерии со второго удара.
4. Остановите счет после 10 сокращений сердца.
5. Зафиксируйте время.

Методика подсчета следующая: 10 ударов х (60 секунд / фиксированное время). Например, если за 10 ударов прошло 4 секунды, то пульс в данный момент будет равен 150 ударам в секунду = 10 х (60 / 4).

Самым точным и функциональным считается вариант определения пульса методом пальпации в течение 1 минуты. Места доступные для самостоятельного обследования — артерии: лучевая и сонная.

Способ определения на запястье является подходящим при нахождении обследуемого в спокойном состоянии. После физической нагрузки удобно измерить пульс, приложив пальцы к сонной артерии. Другие способы являются сложными с точки зрения нахождения пульсации и достоверности полученной информации.

Дополнительную информацию о том, как самостоятельно измерить пульс, смотрите в следующем видео:

Соавтором этой статьи является Jennifer Boidy, RN. Дженнифер Бойди — зарегистрированная медсестра из Мэриленда. Получила диплом по сестринскому делу в Муниципальном колледже округа Кэрролл в 2012 году.

Количество источников, использованных в этой статье: 20. Вы найдете их список внизу страницы.

Пульс позволяет определить, с какой скоростью бьется сердце, в порядке ли оно, а также состояние здоровья и уровень физической подготовки человека. [1] Даже без специального оборудования проверка пульса является довольно простой процедурой. Проверьте свой пульс вручную или с помощью электронного измерителя пульса или пульсометра.